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孕期睡眠不好怎么办

 2019-07-17 15:06  


代孕是一个特殊的生理时期,然而人们对孕期可能出现的恶心、心口灼热发闷和打鼾等现象常常束手无策,这些反应困扰孕妈妈们的睡眠,影响她们的情绪和精神状态。睡眠不足会严重影响孕妇的情绪,进而影响宝宝的健康。因此,不少人发起提问:孕期睡眠不好怎么办?那么试试以下的建议,也许可以帮助孕妈妈酣然入梦。

1.对烟酒说“不”

据调查,我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示,尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外,它们都会使人的中枢神经系统兴奋,从而令人难以入眠。

2.减少咖啡因的摄入

咖啡因也有使人兴奋的作用,茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因,孕妈妈最好减少这些东西的摄入量,尤其是从下午开始,应该完全避免摄入这些食品或饮料。

3.卧室要舒适温馨


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